瘦66斤 胖子变型男(6)

展示一下我的减肥成果，这是我瘦40斤的时候，即86KG的时候，还是有点胖，但跟以前比瘦太多了

　　到了三月，我大三下学期开学了，由于大学课程越来越少，尤其是到了下午基本上都没有课了，这些都给我减肥带来了极大的方便。因为大学宿舍晚上睡觉时间都比较晚，如果晚上真的不吃饭，再加上晚上进行运动那就太难熬了，于是我把减肥的突破点选择在了午餐。最后我结合大学生活规律，还是基于“节食+运动”的思路制定了我的减肥终极方法，目标把自己的胃口变小了才能继续瘦下去：1.早餐一点要吃好吃饱了（这点真的很重要，因为早餐直接影响着一个人一天新陈代谢的速度，吃了，代谢才会快呢，换句话说，吃早餐才有利于减肥呢，真的，这可是我的亲身经历呀）；2.中午只吃水果餐，一般吃两个苹果，或者相当数量的香蕉，梨，黄瓜等等，差不多就行了，吃不饱也要忍着，谁让咱胖呢。3.下午4点就去吃晚餐，越早吃消化的才会快呀，到了晚上睡觉时，体内剩余的能量才会少呢，这样才会有利于减肥。（注意：我开始这样做的时候，到了晚上睡觉时，真的非常饿，有些难熬啊，但为了减肥豁出去了，一定要让自己的胃口变小）4.这点最关键也最难坚持，就是晚上10点上晚自习以后，到操场上去跑步，开始的时候不可能跑太多的圈，先订的跑5圈-2000米，后来我逐渐加到了10圈-4000米。（虽然很累甚至开始的时候根本就坚持不下来，但为了心中的目标我还是坚持了下来）。这样经过这四个步骤以后，我不瘦才怪呢！因为既节食了也运动了，从能量角度分析就是，既少摄入了也多排出了，这才是减肥的王道，如果你想有效的减肥，就应该坚持这样做。如果有人说，既然运动那么累，我干脆就只节食算了，在这里，我告诉大家，节食当然是能够减肥，但我要说的是，以我的亲身经历，如果你要持续减肥的话，那就必须坚持运动，因为节食只能管用一段时间，时间长了，你身体适应了你的这种能量摄入，体内能量消耗趋于平衡了，这时你就到了减肥瓶颈-减肥平台期了，就再也瘦不下去了，甚至还会有反弹的趋势，真的，这事我就亲身经历过。如果还有人说，那我干脆只运动算了，每天该吃吃，节什么食，瘦那罪呢。当然只运动一定也能减肥，但这种方法就更难有效了，因为你知道吗？通过运动来消耗体内多余的能量，那是多么的难呀！消耗体内一点的能量就得通过大量的运动才可以呢！这些都是我亲身体会到的。另外这个更是常人难以坚持的，想减肥的人运动能力一般都有限，不是吗？
　　既然光靠节食减肥有时间的瓶颈并且还有反弹的危险，光运动又很难坚持而且很难见效，如果你仍然坚持要减肥，那你必须得听我的，节食+运动，这是减肥的王道，想有效减肥就得坚持这个思路。我就是这样成功瘦了66斤的，我都成功了，难道大家还不相信这个方法的有效性吗？希望你能采用我这个方法。
　　我就是本着这个减肥终极方法，大概每个月平均瘦10斤，而且很健康没有得过病。就这样，一个月，两个月，三个月，四个月……八个月，中间由于考试的缘故，只能放弃减肥不算在内。从冬天到了夏天又到了秋天，从刮着西北风并且满是白雪的操场到烈日炎炎热浪滚滚的操场再到秋风瑟瑟的操场，操场上都留下了我那肥胖的身影，从108KG肥胖的我到88KG瘦身中的我再到75KG高挑苗条的我，对于我来说，真是翻天覆地的巨变呀！！！裤腰从原来的三尺二到现在的二尺六，以前的衣服现在都能当我大衣穿了……