最简单的拯救下垂的胸部法

　　准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。

　　1.跪坐压肩

　　要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。

　　效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。

　　节奏：下压坚持30秒，再回复。