25岁后的最强效健康减肥法(6)

　　3.一天最后一餐应简单少量，在每次用餐时，都应限制食品的种类，新的食品会刺激食欲，所以不要过多地增加食物品种。

　　4.每天6-8杯水。水有助于代谢体内的脂肪，同时也能抑制食欲。

　　5.缓慢进食，使机体的食欲中枢得到足够刺激而“命令”停止进食。

　　6.要吃得比你想吃的少些，留有余地然后坐20分钟，让大脑调整饱食信号，这样就不会再感到饿了。目前助长每餐吃七八分饱有益健康。