瘦身是我们夏季的必修课，特别是粗大的腰部更是成为了我们瘦身的重点。因为腰部的脂肪比较顽固，所以我们想要瘦腰必须要进行全方位的瘦身减肥运动，不仅要从饮食上注意，更要加重运动的辅助，才能达到良好的效果。
一、饮食调整，有效控制食欲
1.饭后想吃甜食，选黑巧克力
饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。
2.补充钙质
每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。
3.吃点辣椒
红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。