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春季晚餐健康减肥食谱 营养瘦身两不误(2)

发表日期:
2011-08-18  |
来源:爱美网 | 点击数:次 
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5、凉拌芹菜海带虾仁

  材料:海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

  做法:

  ①海带泡30分钟,洗净,煮熟,切小片儿,芹菜洗净,斜切薄片,放到加了盐的开水里焯熟;虾仁去沙线,洗净,放到加了盐的开水里煮到颜色变成好看的珊瑚色,取出净水冲凉。

  ②加酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味。根据自己的口味来调味道。

 6、雪菜豆腐汤

  材料:豆腐200克、雪里蕻100克。精盐、葱花、味精各适量。

  做法:

  ①豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。

  ②锅上旺火烧热.放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水。

  ③待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖15分钟,加精盐、味精即可食之。

7、金针木耳瘦肉汤

  材料:猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克。酱油、淀粉各适量。

  做法:

  ①猪瘦肉洗净,切片;酱油生粉拌匀;金针菜洗净、去蒂,浸软;木耳浸软、洗净。

  ②把金针菜、木耳放入锅内,加清水适量,煮沸5分钟,放猪瘦肉片,煮熟调味供用。 

8、排骨番茄汤

  材料:番茄1个、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒。盐适量。

  做法:

  ①将排骨洗净、放入热水汆烫。

  ②把番茄洗净、再放入热水汆烫。沥起后放剥去外皮,切成块状、豆腐也切成块状。

  ③以清水快速冲洗柴胡、锅中加入所有材料和6碗水,大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可。

 

 

 

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