梁静茹私家减肥餐揭秘

　　梁静茹教你如何减肥

　　沐浴减肥

　　沐浴是减肥的好时光，肌肤经过适当的水温的浸泡后，身体会处于温暖的状态，于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机。由于这时候消耗作用，对于皮肤也是保养的好时机唷!除了瘦身亦是保养的最佳时间。最佳的水温是在38度-40度。

　　足浴在冷水和热水中的沐浴法，足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。足浴可促进血液循环，特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。

　　坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环，进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外，还有助于臀部的瘦身。